K podzimu neodmyslitelně patří jablka, hrušky nebo švestky, že kterých ráda připravuji skvělá smoothies. Už jste ale někdy vyzkoušeli zdravou svačinu z jedlých kaštanů? Kromě výborné chuti mají výjimečné detoxikační účinky. Připravte si z nich sytou smoothie bowl a nezapomeňte na lžičku zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS.
Kaštanovníku se nejvíc daří v jižní Evropě. Pěstuje se ale i u nás.
Obsah článku:
Smoothie bowl s pečenými kaštany
- Doba přípravy: 10 minut + 20 minut na pečení kaštanů
- Náročnost: lehká
- Množství: 2 porce
Ingredience na 2 porce:
- 10-15 jedlých kaštanů
- 2 lžičky raw kakaa
- banán
- hrst vlašských ořechů
- lžička 100% burákového másla
- 3-4 lžíce ovesných vloček s klíčky
- sklenka rostlinného mléka (sójové, kokosové, mandlové…)
- lžička Blendea SUPERGREENS
Postup přípravy:
Jedlé kaštany omyjte ve vodě a nařízněte slupku do kříže. Pečte v troubě na 200°C asi 20 minut, dokud neucítíte specifickou kaštanovou vůni. Zkontrolujte, že jsou kaštany měkké. Pokud ano, můžete je oloupat, rozkrájet na menší kousky a vhodit do mixéru.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Přidejte ovesné vločky, které jste předtím na chvíli namočili do vody, dále vhoďte do mixéru vlašské ořechy, kusy banánu, raw kakao, burákové máslo a lžičku Blendea SUPERGREENS.
Nakonec zalijte sklenkou vašeho oblíbeného rostlinného mléka a dobře rozmixujte. Nalijte do misky a ozdobte zbylými ořechy a plátky banánu. Chuťově se na ozdobu hodí i lesní ovoce.
Kaštany loupejte hned po upečení. Po vychladnutí slupka opět ztvrdne!
Účinky použitých surovin
Jedlé kaštany detoxikují játra
Plody kaštanovníku mají specifickou chuť a používají se do různých receptů, od nádivek po dezerty a nugáty. Kromě zajímavé chuti jsou ale jedlé kaštany ceněné také kvůli velkému přínosu pro organismus. Pomáhají detoxikovat játra a působí proti průjmům.
Zároveň uleví od podrážděnosti a únavy a jsou vhodné při psychických poruchách a stavech úzkosti. Kaštany obsahují vitamíny B1, B2, B6, C a E spoustu minerálních látek jako například draslík, fosfor, síru, hořčík, vápník a železo.
VÍTE, ŽE listy kaštanovníku se používají jako prostředek proti kašli?
Pro nízký obsah cukru a žádný lepek jsou kaštany vhodné i pro diabetiky a celiaky.
Kakao pomůže proti depresi
Jako zázračné přírodní antidepresivum působí kromě jedlých kaštanů také raw kakao. Díky obsahu endorfinů a serotoninu má kakao povzbuzující účinky a zlepšuje psychickou i fyzickou výkonnost organismu. Kakao je skvělý prostředek pro potlačení únavy a zlepšení krvetvorby díky vysokému obsahu hořčíku a železa.
Prášek z kakaových bobů je zároveň jedním z nejsilnějších antioxidantů, dokonce silnější než borůvky, bobule acai, goji a granátové jablko. Neslazené kakao podporuje imunitní systém, pomáhá při léčbě vysokého krevního tlaku a diabetu.
Pro dokonalé posílení imunity přidejte do smoothie bowl lžičku zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS. Obsahuje chlorellu, spirulinu, mladou pšenici a zelený ječmen ve špičkové BIO kvalitě.
Balení Blendea SUPERGREENS vám vydrží až na 30 receptů. Blendeu objednávejte ZDE.
