Máte rádi smoothie a chtěli byste vyzkoušet něco nového? Co třeba smoothie bowl, výživné hustější smoothie v misce! Má konzistenci kaše a je stejně chutné jako smoothie, které již dobře znáte.
Pro začátek doporučuji lahodnou detoxikační smoothie bowl z jáhlových vloček, kterému krásnou fialovou barvu dodává hrst borůvek. Stejně jako do nápojů, i do smoothie bowl si můžete přidávat lžičku směsi zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS.
Jáhlové vločky jsou do smoothie ideální. Nejsou tolik chuťově výrazné jako pohankové.
Obsah článku:
Celozrnná smoothie bowl s borůvkami
- Doba přípravy: 10 minut
- Náročnost: lehká
- Množství: 2 porce
Ingredience na 2 porce:
- hrnek jáhlových vloček
- hrst borůvek
- jablko
- 1/2 hrsti kokosových plátků
- chia semínka
- sklenka rostlinného mléka (mandlové, sójové, ovesné, ..)
- lžička Blendea SUPERGREENS
Narozdíl od tradičního smoothie, ve smoothie bowl nepoužíváme k naředění vodu, ale rostlinné mléko. Výsledná kaše je hustší a zároveň vás lépe zasytí. Ze zmíněných ingrediencí si připravíte dvě porce. Jednu na snídani a další na svačinu.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Postup:
Jáhlové vločky zalité vodou dejte do mixéru. Přidejte borůvky, pokrájené jablko, půl hrsti kokosových plátků a lžičku Blendea SUPERGREENS. Zalijte sklenkou rostlinného mléka. Celou směs důkladně rozmixujte a nalijte do připravené misky. Nakonec ozdobte chia semínky.
Jeden z mnoha benefitů borůvek: napomáhají lepšímu a ostřejšímu vidění.
Účinky použitých surovin
Jáhlové vločky zasytí na dlouhou dobu
Ideální složkou do každého vašeho smoothie bowl jsou vločky. Vynikají množstvím vlákniny, zlepšují metabolismus a mají zahřívací účinek na organismus. Jáhlové vločky, které použijeme v tomto receptu, podporují funkci ledvin. Zároveň je mohou bez obav konzumovat lidé dodržující bezlepkovou dietu.
K dalším výhodám jáhlových vloček patří vysoký obsah křemíku a fosforu, které podpoří zdravý růst zubů, vlasů a nehtů a působí jako prevence tvorby deprese a únavy. Vločky uvolňují energii postupně a zasytí vás na delší dobu, což je ideální pro regulaci chuti k jídlu.
Jáhly patří mezi tradiční české potraviny. Kdysi se hojně používaly v kuchyni, například na přípravu škubánků nebo jahelníku. Na čas je z receptů vytlačila rýže, ale dnes se jejich obliba vrací.
Smoothie má tmavěfialovou barvu. Chutná a voní po borůvkách a kokosu, čemu se těžko odolává.
Zelené superpotraviny posílí vaši imunitu
Chcete-li přírodní cestou zbavit tělo nežádoucích látek, přidávejte do vašeho smoothie bowl také lžičku směsi Blendea SUPERGREENS. Obsahuje čtveřici zelených superpotravin – řasu chlorellu, sinici spirulinu, mladou pšenici a zelený ječmen. Všechny složky jsou pečlivě vybrané a v BIO kvalitě, aby byl jejich účinek na vaše zdraví co největší.
Zelené superpotraviny kromě detoxikačního účinku zlepšují trávení, posilují imunitu, zabraňují překyselení a omezují pocit únavy. Smoothie bowl z Blendea SUPERGREENS proto nejvíce oceníte ráno před odchodem do práce, kdy získáte potřebnou dávku energie na celé dopoledne.
- Jablko je možné nahradit hruškou.
- Do receptu můžete přidat banán.
Balení Blendea SUPERGREENS vám vydrží až na 30 receptů. Blendeu objednávejte ZDE.
Chutnalo vám smoothie bowl? Ochutnejte také naše další recepty!
