Vitamíny vlasy potřebují. Pyšnit se krásnými, hebkými a hustými vlasy zářícími zdravím je snem nejen žen, ale i mužů. Jen málokdo takové vlasy jako dar od přírody. Mnoho lidí trápí slabé, roztřepené, lámavé a jinak poškozené vlasy. To však neznamená, že bychom nad nimi měli zlomit hůl. Správnou péčí lze získat zdravé a pevné vlasy zpět.
Vzhled vlasů plně leží v našich rukou. Zásadní vliv má zdravý a vyvážený jídelníček bohatý na vitamíny a minerály prospívající vlasům a vlasové pokožce. Účinným pomocníkem je samozřejmě kvalitní kosmetika odpovídající typu vlasů.
Zapomínat bychom neměli ani na vitamíny, které vlasy nezbytně potřebují. Kromě toho, že se dozvíte důležité informace, najdete v článku i konkrétní vitamínový doplněk určené přímo pro pevné, krásné a zdravé vlasy Blendea SUPERBEAUTY.
Obsah článku:
Které vitamíny potřebují vlasy pro rychlý růst, pevnost a lesk?
Vitamíny mají na zdraví a vzhled vlasů zcela zásadní vliv. Ideální je mít dostatek všech vitamínů zajištěných ve zdravém jídelníčku. Špatná a nedostatečná výživa se totiž projevuje nejen na fyzickém zdraví, ale také na vzhledu pokožky, nehtů a samozřejmě i vlasů.
NÁVOD JAK ZHUBNOUT
Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem.
Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou.
Liposomal HAIR, SKIN, NAILS jsou nejlepší gumové vitamíny pro podporu zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Žádný jiný podobný produkt v podobě gumových bonbonů v lipozomální formě na trhu není. To, že jsou lipozomální znamená to, že aktivní látky (vitamíny a minerály) tělo využije až na 95%. U běžných vitamínů je to jen kolem 20%.
Nedostatek vitamínů bývá nejčastější příčinou oslabených vlasů. Způsobuje jejich řídnutí a vypadávání. Jen některé z vitamínů jsou přitom nezbytné pro udržení krásných a zdravých vlasů. Víte, které to jsou?
Rovněž silný antioxidant ovlivňující vývoj a růst tkání důležitých pro zdravý růst vlasů. Nedostatek céčka způsobuje třepení, lámání, šedivění a celkové oslabení strukturu vlasů.
Je označován také jako vlasový vitamín. Produkuje tvorbu kreatinu, brání šedivění a vypadávání vlasů, podporuje jejich růst. Nedostatek biotinu způsobuje ztrátu vlasů, řas i obočí.
Zdroje vitamínu B12: maso a vnitřnosti (játra, ledvinky, srdce), mořské plody, ryby (makrela, losos, úhoř, sleď, pstruh), mléko, sýry, řasy (chlorella, spirulina).
Vejce a zejména žloutky jsou důležitým zdrojem vitamínů skupiny B
Doporučené denní dávky vitamínů na vlasy:
Vitamín
DDD
Vitamín A
800 µg
Vitamín C
80 mg
Vitamín D
5 µg
Vitamín E
12 mg
Biotin
50 µg
Inositiol
60 mg
Vitamín B3 (niacin)
16 mg
Vitamín B5 (kyselina pantotenová)
6 mg
Vitamín B6
1,4 mg
Vitamín B12
2,5 µg
Minerály na vlasy
Zinek neboli elixír krásy působí preventivně proti vypadávání vlasů. Hodně zinku obsahují obiloviny, luštěniny a ořechy.
Železo vlasy posiluje a chrání je před lámavostí, třepivostí a vypadáváním. Nejlepšími zdroji železa je maso, vnitřnosti, semena, mléčné výrobky, ořechy i zelenina.
Vitamíny proti padání vlasů
Vypadávání vlasů samo o sobě není žádný zdravotní problém. Průměrně vlas “žije” 3 roky, poté odumře a vypadne. Je-li vše v pořádku, denně vypadne až 300 vlasů. Potíže nastávají tehdy, pokud vlasů vypadává na pohled velké množství. Vypadávání vlasů postihuje především muže, ale ani ženy nebývají ušetřeny. Hlavní roli hrají hormony.
Mezi další důvody, proč vlasy vypadávají více, než je zdrávo (a pěkné), je špatná vlasová kosmetika, její nadměrné používání a samozřejmě již několikrát zmiňovaný nedostatek vitamínů ve stravě. Problém s vypadáváním vlasů lze řešit změnou jídelníčku a zařazením vhodných vitamínových doplňků. Jak vyplynulo z výše uvedeného přehledu, klíčovou roli hrají vitamíny skupiny B.
Jak vnímá problematiku vypadávání vlasů u mužů i žen odborník?
„Pro vlasy můžu doporučit především vitaminy skupiny B (biotin, kyselina pantothenová, pyridoxin) společně s minerály jako zinek, selen a měď. Pro ještě vyšší a komplexnější účinnost lze kombinovat s aminokyselinami (cystein a metionin) a kolagenem.
Kromě příjmů již zmíněných vitamínu je důležitá i lokální péče o vlasovou pokožku např. stimulace prokrvení vlasových folikulů (přípravky s obsahem kofeinu nebo chinínovníkového extraktu). Po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem lze doporučit lokální přípravky s obsahem Minoxidilu anebo Aminexilu.
Kromě příjmů již zmíněných vitamínu je důležitá i lokální péče o vlasovou pokožku např. stimulace prokrvení vlasových folikulů (přípravky s obsahem kofeinu nebo chinínovníkového extraktu). Po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem lze doporučit lokální přípravky s obsahem Minoxidilu anebo Aminexilu.“
– pouze pro Slimming.cz PharmDr. Matej Hronec, MBA z Ekolékárna s.r.o.
Jíte-li zdravě a s vlasovou kosmetikou to nepřeháníte, a přesto se vzhled vlasů nelepší ani po třech měsících, je vhodná návštěva lékaře. Kromě nedostatku vitamínů může signalizovat vážnější zdravotní problémy, které je vždy lepší odhalit dříve.
Které potraviny by neměly chybět ve vašem jídelníčku, přejete-li si zdravé, lesklé a pevné vlasy? Těchto 5 potravin zlepší kvalitu a podpoří růst. Obsahují plno vitamínů na podporu růstu vlasů.
Slunečnicová semena – obsahují vitamín E důležitý pro lepší prokrvení vlasové pokožky.
Lněná a dýňová semena – jsou zdrojem železa a omeg-3 mastných kyselin podporujících zdravou pokožku a růst vlasů.
Ořechy – nejlepší volbou jsou mandle s vysokým obsahem biotinu jednoho z nejdůležitějších vitamínů na vlasy.
Zelenina – jezte hodně brokolice, papriky, dýně a špenátu. Obsahují přesně ty vitamíny a minerály, které vlasy potřebují.
Ovoce – nejlepší jsou druhy bohaté na vitamín C, který je důležitý nejen pro zdravé vlasy.
Slunečnicová semena jsou skvělým zdrojem vitamínu E
Posledních pár let jsou velkým hitem tzv. superpotraviny obsahující nadstandardní množství vitamínů, minerálů a dalších látek. Ne vždy musí jít o exotické potraviny z dalekých krajů. Co na to říká odborník?
„Myslím si, že superpotraviny a filozofie konzumace čerstvých a tepelně neupravených plodin jsou cesta správným směrem, ale ve většině případů se jedná jenom o marketing. Opět se více přikláním k lokálním potravinám, takže preferuji raději české borůvky a mladý ječmen než goji nebo chia semínka. Pro zpestření jídelníčku jsou určitě dobrou volbou, ale pokud bychom je považovali za všelék nahrazující zdravý životní styl, jsme na omylu.“
– pouze pro Slimming.cz PharmDr. Matej Hronec, MBA z Ekolékárna s.r.o.
Vlasům prospívá nejlépe zdravý životní styl
Krásné vlasy jsou prostě krásné. Aby tomu tak bylo, stačí opravdu málo. Zdravý životní styl a především zdravý a vyvážený jídelníček je sám o sobě bohatou zásobou všech důležitých látek. Jakmile nám nějaká chybí, tělo vám to sdělí.
Stačí naslouchat. Ale ani pečlivě vybraným vitamínovým doplňkům se vyhýbat nemusíte. S nimi budete mít 100% jistotu, že vám a vašim vlasů nic důležitého nechybí.
O zdravém životním stylu se mluví i píše opravdu hodně. Pro mne to však nejsou pouze plytké řeči, ale reálný životní styl a způsob, jak se cítit lépe, zdravěji a plná energie. Ráda si přečtu zajímavý a hodnotný článek na toto téma, a ještě raději sama nějakým článkem přispěji :)
